DALIŞ VE KALORİ YAKIMI

Dalıştan Sonra Neden Acıktığınızı Merak Ettiniz Mi?

Dalış Yaparak Kilo Verebileceğinizi Söylesek Ne Dersiniz?

Günümüzde kilo vermek için çok sayıda yöntem, diyet ve spor olduğunu biliyoruz da peki dalış yaparak hem keyifli hem de kolay bir şekilde kilo verebileceğinizi söyleseydik tepkiniz ne olurdu? 

Dalış yaparak hem su altında eğlenceli zaman geçirebilir hem de vücudunuzun sağlıklı bir şekilde ağır egzersizler yapmadan kalori kaybetmesini sağlayabilirsiniz. İşte işin perde arkası…

Dalış yaparak kaç kalori yakabilirsiniz?

Ortalama olarak bir tüplü dalış gerçekleştiren dalgıç, dalış gerçekleştirdiği andaki şartlara göre değişen miktarlarda kalori harcar. Bu doğrultuda eğer ki dalgıç daldığı esnada akıntıya, suyun sıcaklığına ve de zamana bağlı olarak dalış başına 400- 700 kalori aralığında kalori harcar. Bunu koşu sporu ile karşılaştıracak olursak 1 saat süresince koşan bir koşucu yaklaşık olarak 400- 500 kalori civarında enerji harcar. 

Bir erkek bireyin 1 gün içerisinde alması gereken ortalama 2000 kalori ve bir kadın bireyin de ortalama 1500 kalori olduğu göz önüne alındığında, bir dalış için en az 400 kalori yakabiliyor olmak harika bir olaydır.

Yapılan bilimsel araştırmalar, dalışın bizleri yalnızca formda tutmayıp, sağlıklı olmamıza yardımcı olduğu gibi kalori kaybı sayesinde kontrollü kilo kaybına da yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.

Sağlıklı bir kişi 0 metre de yani 0 rakım da maruz kaldığı basınç miktarı 1 Atmosfer(atm) basınçtır. Bu rakımda  yürüdüğünüzde dakikada ortalama olarak 25 litre hava tüketirsiniz . Suyun 20 metre altında ise toplam basınç 3 katına çıkar, yani toplamda vücudumuza etki edecek basınç  3 atm basınç olacaktır.  Basınçtan kaynaklı hava tüketiminiz de değişkenlik gösterecektir.  Bu da dakikada 75 litre hava tüketimin anlamına gelir. Bu doğrultuda 30 dakika yürüyen bir birey yaklaşık 200 kalori yakarken sualtında belirtilen sürede ve derinlikte ortalama 600 kalori yakacaktır. 

Dalış esnasında neden kalori harcıyoruz?

Dalış esnasında vücudumuz enerji harcar. Özellikle vücudumuz normalde daha düşük sıcaklık ile temas halinde olduğunda hem kendini ısıtmak için hemde çevredeki soğuk suyunu vücutla aynı ısıya getirmek için fazla kalori yakımı gerçekleşir. Bunu örneklendirecek olursak eğer kutup koşullarında olan bir kişi 2000 kalori almak yerine, yaşamını devam ettirebilmesi için 6000-9000 kalori arasında enerjiye ihtiyaç duyar. Bu aldığı fazla kalori ısı farkından dolayı ancak yeterli olacaktır. Hava ısındıkça, kalori yakımı azalacaktır. Ancak su ne kadar soğuk olursa işte o zaman kalori kaybı da daha fazla olur.

Temel olarak dalış yapan bir birey bazal metabolizma hızının tam 7 katı kadar kalori harcar. Bu da dinlenme halinde kaybedilen kalori miktarının çok üstünde bir değerdir. Vücut iç ısısı 36,5 °C derece iken en sıcak sular dahi 32 °C çıkabilir ve temas halinde olduğumuz soğuk suyu vücut ısıtarak iç ve dış ısıyı eşitlemeye çalışır. Dalış esnasında suyun sahip olduğu sıcaklık da harcanan kalori üzerinde söz sahibidir. Bu doğrultuda ne kadar sıcak bir suda dalış gerçekleştirilirse vücut daha az enerjiye ihtiyaç duyar. Yani sıcak suda dalış yaparsanız çok fazla kalori kaybedemezsiniz. Enerji harcamak için enerji kaybına ihtiyaç olduğundan suyun sıcaklığı ne kadar düşükse ihtiyaç duyulacak enerjinin de o kadar fazla olacağını bunun da size kalori harcatacağını söyleyebiliriz. 

Bu sayede dalış sonrası güzel bir yemek yerseniz kaybettiğiniz kalorileri düşünerek pişman olmayın…